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代孕21周晚上睡不着怎么办？良多代孕正在代孕皆会呈现或多或少的失眠情况，此中，代孕正在代孕时代的忧伤、身体不适、生理、饮食因素等等。皆是引发代孕失眠的缘故原由，那么，代孕21周晚上睡不着怎么办呢？
孕21周的代孕子宫曾经绝对增大良多，这时候正在床上得当增长一点枕头的高度有利于改良就寝。借可以用枕头去支持腹部跟背部，放一个枕头正在腿部之间可以承托下沉的背部有助入眠。
怀代孕间连结痛快轻松的表情对胎儿发育能起到踊跃作用。其实睡不着，可以看看报纸或书，不要逼迫本人睡觉，如许反而会让本人变得重要。借可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使您心情安然平静、宁静入眠。
代孕睡觉之前喝杯牛奶，牛奶有助于入眠，但关于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，后果是一样的。代孕失眠借可以可吃干果，增补铁及其他微量元素的绝佳补充物，资助进步就寝质量。
代孕晚上睡不着最好的医治失眠的方式，是听莫扎特的音乐跟电风扇的乐音;与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最存在医治失眠的功能。它可以使血压跟脉搏畸形，降低神经重要。不外若是您不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
孕21周的代孕最好多吃油腻的食品，少吃清淡、重口胃食品，由于简单影响感情，转变体内的激素排泄。想要进步就寝质量，最好正在睡前3小时进食。须要留神的是制止正在睡前食用过冷的食品，且要留神养分搭配平衡，基本上皆是以：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类构成。
孕21周的代孕呈现失眠的景象，应连忙办理。为了肚子的宝宝安康，代孕应随时连结痛快的表情，理解调节感情，家人世也该当彼此谅解明白。
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