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上面是小编为你们推举的增补叶酸的食谱。上海代怀双胞胎
一起来看看吧！补叶酸食谱 香菇炒西兰花
【资料】西兰花300克，干香菇6朵，独蒜2个，植物油3汤勺，精盐1／2茶匙，净水1汤勺，温水200毫升。
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【做法】
1.用温水将干香菇用温水泡置1小时，来蒂，切条。
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蒜切片，西兰花花蕾划成小朵。2.锅置旺火，倒油烧至五成油温，放入蒜片炒喷鼻，约1分钟，再倒入香菇炒约1分钟。
3.最初倒入西兰花、精盐炒翻平均后加净水1汤勺，将锅盖盖上，将火调至中火，焖7－8分钟摆布，直到西兰花烧软，时代须要不休翻炒。最初将蒜片去掉盛盘便可。
食用指南
a.西兰花不宜长时间烹煮或煮的太烂，以是正在烹饪时速率要快，如许岂但保留了较多的养分，并且也能连结西兰花松脆的口感。
b.吃西兰花时，要多品味几回，才气更有利于养分的接收。
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参考资料
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