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孕期增补蛋白质食谱 牛肉河粉汤的做法
1.筹备食材:河粉100克、生菜50克、牛肉100克、香菜1根、鱼露2茶匙、牛肉肉汤5饭碗。
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2.步调1:将香菜洗洁净,切末,牛肉切丝,生菜洗洁净,掰片。
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3.步调2:烧开一锅水,放入河粉,将河粉焯烫生之后,盛入碗中。
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4.步调3:将牛肉汤倒入锅中煮开,放入牛肉跟生菜烫生。
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5.步调4:调入盐,拌匀。
6.步调5:将牛肉死菜汤倒入步调2的河粉下面。
7.步调6:撒上香菜终,吃时拌匀便可。
牛肉富含简单接收的铁跟锌,可以进步人体免疫系统的功用,芽菜则含有丰硕的膳食纤维,对防备跟减缓便秘有必然的后果。
推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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参考资料
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